মুখের দুর্গন্ধ দূর করার ৭ টি সহজ উপায় - Natural Health Tips

মুখের দুর্গন্ধ এমন একটি অস্বস্তিকর সমস্যা যা সরাসরি আপনার ব্যক্তিত্বের উপর প্রভাব ফেলে। এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে মুখের দুর্গন্ধ দূর করার সহজ উপায় গুলো আপনার উপকারে আসতে পারে।

মুখের দুর্গন্ধ হওয়ার অনেক ধরনের কারণ থাকতে পারে। অনেক সময় দেখা যায় আমাদের শারীরিক কোনো রোগ অথবা অসুস্থতার সাথে এটি সম্পর্কিত থাকে। যেমনঃ ডায়াবেটিস, শ্বাসকষ্ট, টনসিল, সাইনাস, যকৃত এবং কিডনির সমস্যা। এবং আরো যেসব কারণে মুখের দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে,

• ·        ধুমপান
• ·        খাদ্যাভ্যাস
• ·        ক্রাশ ডায়েট
• ·        ডিহাইড্রেশন
• ·        নাক কান গলা সমস্যা
• ·        ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• ·        দাঁতের সমস্যা
• ·        মুখে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ

এছাড়াও আরো অনেক গুরুতর সমস্যার আভাস হতে পারে মুখের দুর্গন্ধ। সাধারণত আমাদের শরীর সুস্থ থাকলে মুখের দুর্গন্ধের সমস্যা তুলনামূলক কম হয়ে থাকে। তবে যাদের কাছে ইতিমধ্যেই মুখের দুর্গন্ধ একটি মারাত্মক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে তারা আজকে থেকে জেনে নিতে পারেন এর থেকে পরিত্রাণের উপায়। চলুন জেনে নেই...

মুখের দুর্গন্ধ দুর করার ৭টি সহজ উপায়

মুখের দুর্গন্ধ দূর করার অনেক ধরনের উপায় থাকলেও আজকে আমরা জানবো সবচেয়ে সহজ উপায়গুলো সম্পর্কে। এই উপায়গুলো আপনি ঝামেলাবিহীন ভাবেই ঘরে বসে মেনে চলতে পারবেন। অস্বস্তিকর এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যা যা করবেনঃ

১. প্রতিদিন দাঁতব্রাশ করুন এবং মুখগহ্বর পরিষ্কার রাখুন

সাধারণত আমাদের দাঁতের ফাঁকে কোন খাবার আটকে থাকলে সেটা পচে গিয়ে মুখে দুর্গন্ধ তৈরি করে। তাই প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠার পর এবং রাতের খাবার শেষ করে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করা উচিত। শুধুমাত্র দাঁত ব্রাশ করলেই হবেনা, দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাদ্য কনিকা পরিষ্কার করার জন্য ফ্লস করাও জরুরি। আপনি যে কোন ওষুধের দোকানেই ডেন্টাল ফ্লস পেয়ে যাবেন। এছাড়া মুখ পরিষ্কার রাখতে আপনার জিহ্বাও ভালোমতো পরিষ্কার রাখতে হবে। প্রত্যেকবার খাবারের পর ভালো করে কুলকুচি করুন। এতে আপনার মুখগহবর পরিষ্কার এবং দুর্গন্ধমুক্ত থাকবে।

২. সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন

আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসের কারণেও মুখের দুর্গন্ধ হতে পারে। অনেক ধরনের খাবার আছে যা মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। যেসব খাবারে মুখে দুর্গন্ধের সৃষ্টি হয় সেসব খাবার অবশ্যই পরিহার করে চলতে হবে। যেমনঃ কাঁচা পেঁয়াজ, রসুন, শুঁটকি মাছ ইত্যাদি। আবার অনেক সময় আমাদের হজমের সমস্যার কারণে পরিপাক ক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। এর ফলেও মুখে দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে। তাই সব সময় সতেজ এবং সহজপাচ্য খাবার গ্রহণ করা উচিত।

৩. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন

পানিশূন্যতা হলে দেখা যায় আমাদের মুখের লালা শুকিয়ে গিয়ে দুর্গন্ধ তৈরি হয়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা প্রয়োজন। দেহের পানিশূন্যতা দূর করতে স্বাস্থ্যবিদরা দৈনিক আট থেকে বারো গ্লাস পানি খাওয়ার নির্দেশ দিয়ে থাকেন। এছাড়াও পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে আমাদের পরিপাকতন্ত্র ভালো থাকে এবং হজমে সহায়তা করে।

৪. ধুমপান বর্জন করুন

মুখের দুর্গন্ধ হওয়ার অন্যতম আরেকটি কারণ হচ্ছে ধূমপান। অতিরিক্ত পরিমাণে ধূমপান যেমন আমাদের স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর, তেমনি এর ফলে তৈরি হয় মুখের দুর্গন্ধ। এছাড়াও ধূমপানের কারণে খাবারে অনীহা চলে আসে এবং হজমেও সমস্যা দেখা দেয়। দাঁতের অনেক ধরনের সমস্যার মূল কারণও কিন্তু অতিরিক্ত ধূমপান। তাই সুস্থ থাকতে এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে ধূমপান পরিহার করা বাঞ্ছনীয়।

৫. এলাচ, লবঙ্গ এবং দারচিনি

এলাচ, লবঙ্গ, দারচিনিকে আমরা সাধারণত গরম মসলা হিসেবেই জানি। তবে আমরা অনেকেই জানিনা এদের রয়েছে দারুণ সব উপকারী গুন। এই তিনটি ভেষজ উপাদান মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে দারুণভাবে কাজে দেয়। একটি এলাচদানা অথবা একটি লবঙ্গ যদি তাও না হয় তাহলে এক টুকরো দারচিনি মুখে রেখে দিলেই দেখবেন মুখের দুর্গন্ধ গায়েব।

৬. ভিটামিন সি

ভিটামিন-সি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এছাড়াও ভিটামিন সি  আমাদের মুখের যেকোনো রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি এর অভাবে স্কার্ভি সহ মুখের আরো নানা ধরনের রোগ দেখা দেয়, যার ফলে মুখে দুর্গন্ধ তৈরি হয়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি যুক্ত খাবার রাখুন। যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে,

·        ভিটামিন সি যুক্ত ফল যেমনঃ পেয়ারা, কমলা, মাল্টা, লেবু, আমলকি, আমড়া, পাকা পেঁপে, আম, আনারস, লিচু, বেদনা, বাঙ্গি, জাম্বুরা, তরমুজ, জামরুল ইত্যাদি।

·        ভিটামিন সি যুক্ত শাকসবজি যেমনঃ সজনেপাতা, ডাটাশাক, কলমিশাক, লাউশাক, মেথিশাক, পাট শাক, পুইশাক, মুলাশাক, কাঁচা মরিচ, করোলা কাঁচা টমেটো, পাকা টমেটো ইত্যাদি।

৭. ডাক্তারের পরামর্শ নিন

যদি আপনার শারীরিক সমস্যার কারণে মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয়ে থাকে তবে অবশ্যই আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নিতে হবে। আবার কিছু রোগ থাকাকালীন অবস্থায় মুখে দুর্গন্ধ থাকাটা একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। তবে দুর্গন্ধ যদি অতিরিক্ত মাত্রায় হয়ে থাকে তবে অবশ্যই আপনাকে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। এছাড়াও একটানা দীর্ঘদিন ওষুধ সেবনের ফলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে মুখে দুর্গন্ধ দেখা যেতে পারে তবে এতে বিচলিত হওয়ার কিছু নেই। এক্ষেত্রে ওষুধের কোর্স শেষ হওয়ার অল্পদিনের মধ্যেই মুখের দুর্গন্ধ আবার প্রাকৃতিক ভাবে চলে যায়।

পরিশেষে

আপনি মাথা থেকে পা পর্যন্ত যত সুন্দর এবং পরিপাটি করে সেজেগুজে থাকেন না কেন, মুখের দুর্গন্ধ যেন সব কিছুকেই বৃথা করে দেয়। এমনকি জনসম্মুখে কথা বলার আত্মবিশ্বাসটাও ধীরে ধীরে হারিয়ে যেতে থাকে। এতে মানসিক ভাবে অনেকেই হীনমন্যতায় ভোগেন এবং জনসম্মুখে যেতে লজ্জা পান।

এই সমস্যা থেকে পরিত্রান পেতে নিয়মিত মুখের দুর্গন্ধ দূর করার সহজ উপায় গুলো মেনে চলুন। তাহলে আপনাকে আর মুখের দুর্গন্ধ নিয়ে কারো সামনে বিব্রতকর অবস্থায় পড়তে হবে না।

এই ছিল মুখের দুর্গন্ধ দূর করার সহজ উপায় নিয়ে আমাদের আজকের আর্টিকেল। আমাদের লিখাটি কেমন লাগলো কমেন্ট বক্সে আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে ভুলবেন না।